DANCING
“Si pudiera decirte lo que se siente no valdría la pena bailarlo” Isadora Duncan.
La habilidad de movernos al ritmo de la música es exclusivo del ser humano, es algo innato e inconsciente.
Según Lawrence Parsons la música y el baile promueven la cohesión social que nos ayuda a sobrevivir y formar parte de un grupo.
Permite que los sistemas cerebrales armonicen, se registren y aprendan a interaccionar unos con otros.
Bailar es algo bueno para nosotros como individuos, la danza forma parte de la expresión humana.
No es un secreto que la actividad física y una dieta balanceada contribuyen a una vida más saludable, pero ¿habías considerado alguna vez el baile como una forma de ejercitar la mente y el cuerpo?
Desde un punto de vista neurológico bailar involucra muchas funciones del sistema nervioso.
Además del movimiento, en el baile interviene la atención, la memoria, la voluntad, la emoción…
Las zonas del cerebro implicadas son:
- Lóbulo frontal: en él se llevan a cabo las funciones ejecutivas. También está relacionado con la motivación y la conducta.
- Lóbulo parietal: el cual recibe la información sensorial e influye en la ubicación espacial.
- Lóbulo occipital: encargado de procesar las imágenes.
- Lóbulo temporal: relacionado con los sonidos y sobre todo la zona del hipocampo, el área del cerebro que regula la memoria, el estado de ánimo, y las zonas relacionadas con la coordinación del cuerpo, entrando en juego la memoria a corto y largo plazo necesarias para poner en práctica los pasos y secuencias de baile aprendidos.
- EL cerebelo fundamental en el baile ya que tiene relación con el control del cuerpo y el equilibrio.
Antes de cualquier acto motor, hay una entrada sensorial.
El estimulo sensorial asciende por la médula, pasa por el tronco encefálico, llega al tálamo y después pasa a la corteza cerebral.
Cuando pretendemos realizar un movimiento, lo primero que se estimula son zonas de la corteza parietal posterior (zonas sensitivas) después el área motora suplementaria, la premotora y por último la motora.
Cuando observamos bailar a alguien se crea un vínculo emocional, una sensación de empatía; esto es debido a la activación de las llamadas neuronas espejo, localizadas en el área de Broca y la corteza parietal; estas neuronas son importantes para comprender la acciones de otras personas y para aprender nuevas habilidades por imitacion.
Además de poner en marcha complejos circuitos neuronales, bailar también afecta a la química del cerebro mediante la producción de endorfinas , dopamina y oxitocina.
Las endorfinas son péptidos opiodes endógenos que produce nuestro cuerpo de forma natural cuando la glándula hipófisis se estimula, por ejemplo, cuando bailamos, practicamos algún deporte, reímos.
Estas actúan sobre receptores que causan analgesia, además de producir un efecto sedante similar a la morfina; ayudan a disminuir la ansiedad y a la generación de una sensación de bienestar, es por esto que también son conocidas como las hormonas de la felicidad.
Bailar produce la activación de la vía dopaminérgica (sistema de recompensa del cerebro) produciendo una sensación de euforia considerando así a la dopamina como una sustancia que transmite señales de placer.
La oxitocina es una hormona y neuropéptido, producida por la hipófisis (neurohipófisis) y controlada por el hipotálamo. Además de estar relacionada con el parto, la lactancia y con patrones sexuales, está también involucrada con las relaciones sociales, la confianza y la generosidad entre las personas.
Por tanto bailar ayudaría a nuestro estado de ánimo, disminuyendo trastornos como depresión, aumentando la sensación de bienestar, la autoestima, mejorando nuestra memoria y ayudando a nuestro cerebro a ejercitarse.
Recientes estudios han demostrado que bailar es bueno para ejercitar el cerebro ya que disminuyen en un 76% el riesgo de padecer demencia al llegar a la tercera edad, esto es debido a que cuando aprendemos y enlazamos nuevos pasos aumenta la complejidad de las sinapsis neuronales y el cableado neuronal se reestructura una y otra vez además de que una constante improvisación mantiene activas a nuestras neuronas.
EL baile también puede ser utilizado como terapia: algunas investigaciones han demostrado que bailar tango mejora los sintomas de los pacientes con Parkinson, en especial la movilidad y el equilibrio. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18172414)
Además, practicar este tipo de baile en el que se requiere un contacto estrecho entre quienes lo practican, podría utilizarse para ayudar a personas con fobias sociales ya que se promueve la producción de oxitocina, aumentando la confianza y las relaciones sociales en estas personas.
Aparte de los beneficios psíquicos, el baile nos aporta beneficios físicos ya que es un ejercicio aeróbico.
Una persona de 70 Kg moviendo su cuerpo al son de la música puede gastar entre 250 y 450 Kca
l por hora, lo cual no es un mal número ya que la cantidad total de calorías que una persona necesita incorporar a diario van entre 1.500 y dos mil, dependiendo de variables como el sexo, el peso corporal y el tipo de actividades que cada persona lleve a cabo durante el día.
También es muy beneficioso para el sistema respiratorio y vascular ya que se facilita la circulación de la sangre.
Además nos permite fortalecer nuestros músculos consiguiendo flexibilidad, fuerza y resistencia; es por todo esto que el baile es considerado como un ejercicio completo.
“la danza es la mejor expresión de nuestros más profundos sentimientos, de nuestra realidad, de nuestra vida y de nuestras raíces” así que lo mejor que puedes hacer es ¡BAILAR!
Mariana Martínez Ortiz
Los 3 Bioquímicos 